dzial treningu

Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]

[...] więc ich "prestiż" na forum wzrośnie. Jest jeden fajny temat "czynniki które pomagają przełamac stagnację" czy jakoś tak - super inicjatywa, ale ile osób błądzi po tym dziale... mnóstwo i co chwilę padają te same pytania. Nie wiem czemu się tak oburzacie, skoro macie wiedzę to dane epitety Was nie dotyczą, podobnież innych ogarniętych [...]

[...] lat temu to tak jakos sceptycznie do Treca podchodzilem ale teraz widac naprawde duza poprawe i coraz czesciej siegam po produkty z logiem Trec. Nie ukrywam ze duza odpowiedzialnosc za to ponosi ten dzial :) Dziekuje za odpowiedzi, powodzenia Przesta w treningu i na debiutach. Jabi gdzie moge znalezc adres jakiegos vitamin shop w szczecku?? [...]

Wiem, że to nie dział do pytań, ale sam jestes aktualnie na redukcji to pewnie coś mi doradzisz. Minął dziś trzeci tydzień redukcji i jak na razie waga może 1kg spadła, jak nie mniej, a pas chyba wgl sie nie rusza. Robię 3x w tygodniu od razu po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

torixon odpowiedz na specjalistyczne pytania : 1) nie ten dział , ale najlepiej bezposrednio po treningu i pozniej posiłek 2)nieten dział , ale efekt wody po kratynie jest efektem ubocznym 3)nie ten dział:)

Tak, tylko pamiętaj, że tutaj nie ma takiego pojęcia jak w dziale dla zaawansowanych gdzie patrzy się aby partie były trenowane tak, żeby raz były głównie a raz jako asysta. W treningu 3 dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na [...]

witam skopiuje tutaj swoją wypowiedz na ten temat z innego działu co do tekstu to dodam ze chłopak dla którego to piałem miał problemy z kreatyną jesli ty nie masz to polecam clouta imo the best co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim [...]

Sobota-20.05 Masa tydzień 3 Waga z rana 81,6kg a w pasie 74,5cm-75cm. Trening zrobiony z rana ponieważ później szykowanie posiłków,zakupy i kierunek Nysa w odwiedziny do brata i bratowej :-) Tam miło spędzilismy czas,akurat był Dni Nysy więc trochę pochodziliśmy,posiedzieliśmy. A czasami warto tak odpocząć. Przy okazji byłem na zakupach w [...]

[...] - wiosłowanie sztangi opadzie tułowia P 4 - wioslowanie hantla 3s - martwy ciąg P 4 - dal bym to na pierwsze cwiczenie - wznosy barków (szrugsy) 4 - przeniesienie na poniedzialek BICEPSY: - uginanie ramion ze sztangą łamaną P 3 - uginanie ramienia na modlitewniku-hantle 3 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3 [...]

co do diety to rano dorzuć jakieś rodzynki, warzyw i owoców w ogóle nie wiedze, po treningu może jakiś gainer zamiast samego carbo? co do treningu to jest osobny dział i tam są ludzie, którzy znają się na tym lepiej :) ps. nie jestem pewien, czy w tym wieku tyle ćwiczeń to dobry pomysł pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-26 [...]

Ja mam masło orzechowe ze 100% orzechów bez soli i cukru, firmy nie podaję bo dział sponsorowany, ale pisać priv w razie czego :-) To masło MCKennedy też ciekawe, ale jednak jest jakaś tam ilość soli i cukru, myślę, że na masie by się lepiej sprawdziło niż np. w okresie przed startem kiedy unikamy takich składników. Najlepiej tak naprawdę samemu [...]

od kiedy to zakwasy świadczą o jakości treningu? sory, ale ten twój komentarz wydaje mi się trochę zabawny, bo po takim długim czasie na forum przeczytać takie coś... teraz na siłę i na gwałt będziesz szukała tego co na ciebie działa, a co nie? hmmm no cóż, ja szukałam odpowiedzi na to 2 lata i wciąż nie wiem wystarczająco i wcale nie wypisywałam [...]

może zacznijmy od początku... podstawa to cel, musisz się zdecydować na ten który obecnie jest dla Ciebie istotny, czyli albo redukujesz tłuszcz, co bym Ci polecił, bo to chyba najlepszy moment... lub robisz masę i dalej tyjesz, razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj [...]

[...] A i B. Czyli podmien niektore ciwczenia nie zmieniajac kolejnosci na treningu , np , na klatke raz skos raz na plaskiej itd. Cwicz 3 razy w tygodniu. Jesli chcesz diety dzial odzywnianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jesli jeszcze do diety suple to dzial suplementy http://www.sfd.pl/suplementy/ Jak cos nie zrozumiale pytaj [...]

80-120 gram węgli teraz leci zwyczajowo, ale zastanawiam się nad (nawet teraz) przycięciem tego o połowę i wrzuceniem reszty ww po treningu. Jeżeli chodzi o insulinę to kcal i tak są ważniejsze od ilości ww, bo t i b też stymulują sekrecję. Najwyżej założę temat w dopingu za 2 tygodnie, bo z tego co miałem okazję rzucić okiem, to jest to [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI MARCELA (po 8 m-cach) Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. [...]

Pierwsze treningi zaczęły sie w liceum (nie pamietam kiedy) było to machanie sztangami, czym popadnie, robiłem split oparty na braku jakiej kolwiek wiedzy. Trzymałem sie jedynie założeń 12-14 serii na duże partie 9 na małe.. Diety nie było w ogóle oprucz porcji ryżu przed i po treningu z jogusiem.. Ciężary nie szły radykalnie w górę ale stopniowo [...]

Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

[...] stawowej - kolagen, MSM, glukozaminę. Przeciwzapalnie kurkumę, czosnek. Kolano jak puchnie rób okłady - jak Kasia doradzała czy choćby z babcinej kapuchy. No i masz dzial "zdrowie i uroda" - tak moderatorem jest doświadczony fizjo. Chłopak wydaje się być rozsądny i ze sporym doświadczeniem - warto może podpytać o jakieś rady. Trzymam [...]